Artes marciales mixtas
MMA
Disciplina · Artes marciales mixtas
Las MMA (artes marciales mixtas, del inglés mixed martial arts) son un deporte de combate de contacto pleno en el que se puede golpear con puños, piernas, codos y rodillas, derribar al rival y luchar en el suelo hasta lograr una sumisión. Se disputan en una jaula o en un ring, por asaltos de cinco minutos, con guantes abiertos de 4 a 6 onzas y por categorías de peso, según las Reglas Unificadas. Su gran escaparate es UFC, nacida en 1993.
Actualizado el
- 3 × 5′asaltos en un combate normal, con un minuto de descanso
- 5 × 5′asaltos en los combates por un título
- 4–6 ozguantes abiertos, con los dedos libres para agarrar
- 14categorías de peso en las Reglas Unificadas
- 1993año del primer UFC, en Denver (EE. UU.)
01Qué son las MMA
Las artes marciales mixtas reúnen en un solo combate las técnicas de pie de disciplinas como el boxeo, el kickboxing o el muay thai, los derribos de la lucha olímpica, el judo o el sambo y el trabajo en el suelo del jiu-jitsu brasileño. Un combate puede terminar de pie, por nocaut, o en la lona, con una estrangulación o una luxación.
Nacieron como una pregunta —¿qué arte marcial es la más eficaz?— y se convirtieron en un deporte propio, con reglamento, comisiones atléticas, categorías de peso y campeones. Hoy el luchador de MMA no representa a un estilo: es un deportista completo que domina las tres fases del combate.
En España se usan indistintamente «MMA», «las MMA» y «el MMA». El nombre en español es artes marciales mixtas; la sigla procede del inglés.
De pie
Puños, patadas, codos y rodillas. La herencia del boxeo, el kickboxing y el muay thai.
Contra la valla
Clinch, rodillazos y derribos. La lucha olímpica, el judo y el sambo deciden quién va al suelo.
En el suelo
Control, golpeo desde arriba y sumisiones. El terreno del jiu-jitsu brasileño y el grappling.
02Reglas de las MMA
Casi todo el MMA profesional del mundo se rige por las Reglas Unificadas de las Artes Marciales Mixtas, redactadas en Nueva Jersey en 2000-2001 y adoptadas en 2009 por la Asociación de Comisiones de Boxeo (ABC) de Estados Unidos. Algunas ligas, como ONE Championship, usan reglamentos propios con pequeños cambios.
Asaltos y duración
Un combate normal tiene tres asaltos de cinco minutos con un minuto de descanso entre ellos. Los combates por un título —y en UFC también los combates estelares— se disputan a cinco asaltos de cinco minutos.
Si nadie gana antes del límite, deciden tres jueces con el sistema de diez puntos (10-point must system): el ganador del asalto se lleva 10 puntos y el perdedor 9 o menos. Puntúan el golpeo y la lucha eficaces, la agresividad eficaz y el control del espacio de combate.
Categorías de peso
| Categoría | Límite (lb) | Límite (kg) | En UFC |
|---|---|---|---|
| Peso paja | 115 | 52,2 | Femenino |
| Peso mosca | 125 | 56,7 | Masculino y femenino |
| Peso gallo | 135 | 61,2 | Masculino y femenino |
| Peso pluma | 145 | 65,8 | Masculino |
| Peso ligero | 155 | 70,3 | Masculino |
| Peso superligero | 165 | 74,8 | — |
| Peso wélter | 170 | 77,1 | Masculino |
| Peso superwélter | 175 | 79,4 | — |
| Peso medio | 185 | 83,9 | Masculino |
| Peso supermedio | 195 | 88,5 | — |
| Peso semipesado | 205 | 93,0 | Masculino |
| Peso crucero | 225 | 102,1 | — |
| Peso pesado | 265 | 120,2 | Masculino |
| Peso superpesado | Sin límite | Sin límite | — |
El pesaje oficial se hace normalmente el día antes del combate. En los combates que no son por un título se admite una libra de margen (unos 450 gramos); quien no da el peso suele perder parte de su bolsa y, si es campeón, no puede defender el cinturón.
Formas de ganar
- Nocaut (KO)
- El rival queda inconsciente o no puede seguir tras un golpe legal.
- Nocaut técnico (TKO)
- El árbitro detiene el combate porque un luchador no se defiende, o lo paran el médico o su esquina.
- Sumisión
- El rival se rinde golpeando con la mano (tap out) o de palabra ante una estrangulación o una luxación.
- Decisión
- Al terminar los asaltos, los jueces dan la victoria por unanimidad, decisión dividida o decisión mayoritaria.
- Descalificación
- Por faltas graves o repetidas, sobre todo si dejan al rival sin poder continuar.
- Otros finales
- Empate, no presentación del rival o «sin resultado» (no contest) por un golpe accidental o un positivo en el control antidopaje.
Faltas
Las Reglas Unificadas recogen una larga lista de faltas. Las más importantes:
- Cabezazos, morder, escupir y tirar del pelo.
- Meter los dedos en los ojos, arañar, pellizcar o retorcer la piel.
- Golpes en la ingle y golpes en la nuca o la columna vertebral.
- Golpear la garganta o agarrar la tráquea.
- Patadas o rodillazos a la cabeza de un rival derribado.
- Pisotones a un rival en el suelo.
- Luxar dedos de manos o pies (articulaciones pequeñas).
- Agarrarse a la valla, a las cuerdas o a los guantes y el pantalón del rival.
- Clavar al rival de cabeza o cuello contra la lona (spiking).
- Desobedecer al árbitro, fingir una lesión, la pasividad o insultar.
El árbitro puede avisar, restar puntos o descalificar. Si una falta accidental impide seguir, el combate se declara sin resultado o se decide a las tarjetas, según el asalto en el que ocurra.
Equipamiento
- Guantes
- Abiertos, de 4 a 6 onzas, con los dedos libres para agarrar.
- Protector bucal
- Obligatorio durante todo el combate.
- Coquilla
- Obligatoria para los hombres; las mujeres llevan protector pectoral opcional y top deportivo.
- Ropa
- Pantalón corto de MMA o de lucha, sin bolsillos ni cremalleras. Se pelea descalzo.
- Vendas
- Vendaje blando en las manos, revisado y firmado por la comisión.
- Espacio
- Jaula de ocho lados (el «octágono» de UFC), redonda o hexagonal, o un ring con cuerdas.
03Historia de las MMA
Del combate sin reglas de la antigua Grecia a un deporte global con miles de millones de seguidores: la cronología de las artes marciales mixtas.
- 648 a. C.
El pancracio, en los Juegos Olímpicos
Los griegos incorporan el pancracio, mezcla de boxeo y lucha en la que solo estaba prohibido morder y meter los dedos en los ojos. Es el antecedente más remoto de las MMA.
- 1925
Los Gracie y el vale tudo
Carlos Gracie, alumno del judoka japonés Mitsuyo Maeda, abre su academia en Río de Janeiro. Con su hermano Hélio crea el jiu-jitsu brasileño y lo pone a prueba en combates de vale tudo («vale todo») contra cualquier estilo.
- 1976
Ali contra Inoki
El boxeador Muhammad Ali y el luchador japonés Antonio Inoki se enfrentan en Tokio en un combate de estilos que termina en empate. Inspira a la lucha japonesa que años después daría lugar a Pancrase y PRIDE.
- 1993
Nace UFC
El 12 de noviembre, en Denver, se celebra UFC 1: un torneo de ocho hombres sin categorías de peso, ideado por Rorion Gracie y Art Davie. Lo gana Royce Gracie, el más ligero, a base de sumisiones. Ese mismo año nace Pancrase en Japón.
- 1996-97
La cruzada contra la «pelea de gallos humana»
El senador John McCain encabeza la campaña contra el nuevo deporte. Muchos estados lo prohíben y las grandes cadenas de pago dejan de emitirlo. Para sobrevivir, UFC introduce guantes, asaltos y categorías.
- 1997
PRIDE conquista Japón
Nace PRIDE Fighting Championships, que llena estadios en Japón y reúne a Fedor Emelianenko, Wanderlei Silva o Mirko Cro Cop. Durante una década es la gran rival de UFC.
- 2000-01
Las Reglas Unificadas
La comisión atlética de Nueva Jersey redacta las reglas que hoy rigen el deporte: categorías, asaltos, guantes y lista de faltas. Nevada las adopta en 2001 y la ABC las convierte en norma nacional en 2009.
- 2001
Zuffa compra UFC
Los hermanos Lorenzo y Frank Fertitta y Dana White compran UFC por unos dos millones de dólares y consiguen que vuelva a ser legal y a emitirse en televisión.
- 2005
The Ultimate Fighter
El programa de telerrealidad de Spike TV termina con la guerra entre Forrest Griffin y Stephan Bonnar, a la que se atribuye haber salvado a UFC y haber llevado las MMA al gran público.
- 2007
UFC absorbe PRIDE
Zuffa compra PRIDE y sus estrellas pasan a UFC. Después UFC integrará WEC (2010) y comprará Strikeforce (2011).
- 2013
Las mujeres llegan a UFC
Ronda Rousey derrota a Liz Carmouche en UFC 157, el 23 de febrero, en el primer combate femenino de la historia de la compañía.
- 2016
Venta récord y campeón doble
WME-IMG (hoy Endeavor) compra UFC por unos 4.000 millones de dólares. En noviembre, Conor McGregor se convierte en el primer campeón simultáneo de dos categorías de UFC.
- 2023
Nace TKO
UFC y la empresa de lucha libre WWE se fusionan en TKO Group Holdings, que cotiza en la Bolsa de Nueva York.
- 2024
Topuria, campeón de UFC
El 17 de febrero, en UFC 298, Ilia Topuria noquea a Alexander Volkanovski y se convierte en el primer campeón español de la historia de UFC, en el peso pluma.
- 2025
Topuria, campeón en dos categorías
En junio, en UFC 317, Topuria noquea a Charles Oliveira y gana el título del peso ligero.
04Personajes destacados de las MMA
Los luchadores que cambiaron el deporte, y por qué importan.
Royce Gracie
Brasil
Ganó UFC 1, 2 y 4 siendo el más ligero del torneo y demostró al mundo la eficacia del jiu-jitsu brasileño.
Fedor Emelianenko
Rusia
El «Último Emperador»: campeón del peso pesado de PRIDE y casi diez años sin perder (2000-2010). El gran ídolo del sambo.
Anderson Silva
Brasil
16 victorias seguidas en UFC y 10 defensas del título del peso medio entre 2006 y 2013, con un golpeo de exhibición.
Georges St-Pierre
Canadá
Campeón del peso wélter y del peso medio de UFC. El modelo del luchador completo y disciplinado.
Jon Jones
Estados Unidos
El campeón más joven de UFC (23 años, en 2011), dominador del peso semipesado y campeón del peso pesado en 2023.
Khabib Nurmagomedov
Rusia (Daguestán)
Campeón del peso ligero de UFC, se retiró invicto con 29 victorias y ninguna derrota. La lucha de Daguestán en estado puro.
Ronda Rousey
Estados Unidos
Primera campeona de UFC y responsable de que la empresa abriera sus puertas a las mujeres. Bronce olímpico de judo en Pekín 2008.
Amanda Nunes
Brasil
Campeona a la vez del peso gallo y del peso pluma de UFC, considerada la mejor luchadora de todos los tiempos.
Demetrious Johnson
Estados Unidos
Récord de UFC con 11 defensas seguidas del título (peso mosca). Después fue campeón de ONE Championship.
Conor McGregor
Irlanda
Primer campeón simultáneo de dos categorías de UFC (pluma y ligero, 2016) y el mayor fenómeno de audiencias del deporte.
Valentina Shevchenko
Kirguistán
Campeona del peso mosca femenino de UFC y una de las grandes figuras del muay thai antes de pasar a las MMA.
Ilia Topuria
España
Criado en Alicante, primer campeón español de UFC (pluma, 2024) y después campeón del peso ligero (2025).
05MMA en España
Las artes marciales mixtas llegaron a España a principios de los 2000 de la mano de los gimnasios de jiu-jitsu brasileño, lucha y muay thai. Hoy hay competición amateur y profesional en casi todas las comunidades, y cada evento se rige por las Reglas Unificadas o por el reglamento de su promotora, dentro de la normativa autonómica.
El salto definitivo llegó con Ilia Topuria, primer campeón español de UFC, pero antes ya habían abierto camino luchadores como Juan Espino, ganador de The Ultimate Fighter en 2018, y el gijonés Joel Álvarez, en UFC desde 2019.
Promotoras que seguimos
- WOW Fight CompanyMMA profesional en España con carteles de luchadores nacionales.→
- Ansgar Fighting League (AFL)La liga española de MMA con veladas por todo el país.→
- WAR MMAMMA desde Barcelona desde 2014, cantera de luchadores catalanes.→
- UFCLa mayor promotora de MMA del mundo, donde compiten Topuria y la élite.→
- ONE ChampionshipLa gran liga asiática, con MMA, muay thai, kickboxing y grappling.→
- PFLLa liga de MMA con formato de temporada y eliminatorias.→
- BKFCBoxeo a puño desnudo, refugio de muchos veteranos de las MMA.→
06Últimas noticias de MMA
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07Preguntas frecuentes sobre MMA
¿Qué significa MMA?
MMA son las siglas en inglés de mixed martial arts, es decir, artes marciales mixtas: un deporte de combate que combina golpeo, derribos y lucha en el suelo.
¿Es lo mismo MMA que UFC?
No. Las MMA son el deporte y UFC (Ultimate Fighting Championship) es una empresa que organiza combates de MMA. Es la promotora más grande, pero hay muchas más, como ONE Championship, PFL o, en España, WOW, AFL y WAR MMA.
¿Cuántos asaltos tiene un combate de MMA?
Tres asaltos de cinco minutos con un minuto de descanso. Los combates por un título se disputan a cinco asaltos de cinco minutos.
¿Cómo se gana un combate de MMA?
Por nocaut, nocaut técnico, sumisión, decisión de los jueces o descalificación del rival. También puede haber empate o combate sin resultado.
¿Qué está prohibido en las MMA?
Los cabezazos, morder, meter los dedos en los ojos, los golpes en la ingle, la nuca y la columna, golpear la garganta, las patadas y rodillazos a la cabeza de un rival en el suelo y agarrarse a la valla, entre otras faltas de las Reglas Unificadas.
¿Qué artes marciales hay que aprender para hacer MMA?
Lo habitual es combinar un estilo de golpeo (boxeo, kickboxing o muay thai), uno de lucha (lucha olímpica, judo o sambo) y el jiu-jitsu brasileño para el suelo. La mayoría de gimnasios ya enseñan MMA como disciplina propia.
¿Cuánto pesan los guantes de MMA?
Entre 4 y 6 onzas (de 113 a 170 gramos). Son guantes abiertos que dejan los dedos libres para agarrar y hacer sumisiones.
¿Quién es el primer campeón español de UFC?
Ilia Topuria, que ganó el título del peso pluma el 17 de febrero de 2024 al noquear a Alexander Volkanovski en UFC 298 y en 2025 se coronó también en el peso ligero.